减脂番茄甜虾芹菜包菜汤

作者： 狸澈狸澈

喜欢番茄汤底的有福了，我减脂期一个月30天至少要吃25天的番茄汤底，我要把一些我觉得特别好吃的配方记录下来，全都非常快手，一边炒一边备菜，10分钟以内就能炫嘴里 这是在我之前一个菜谱的基础上改的，最近减脂期进入了要增加蛋白质的阶段，因此开始吃一些虾仁，甜虾，鸡胸肉之类的食物，为了避免额外单独做，我都直接煮汤里，选了一些跟番茄适配度高的优质蛋白质，而且都是冷冻且不用解冻的，晚餐还是10分钟就搞定，这一大碗才200大卡出头~ 【拍照是2人份，菜谱标注的是1人份】

用料

• 番茄 1个
• 新疆番茄膏 20g
• 北极甜虾 5只
• 玉米粒 适量
• 包菜 1/8个
• 西芹 适量
• 盐 适量

减脂番茄甜虾芹菜包菜汤的做法步骤

步骤 1

1个番茄切丁，我比较懒，不去皮 热锅，喷3下油，下番茄，中小火，让它自己待着，偶尔翻两下就行了

步骤 2

这期间把1/8个包菜切丝，芹菜切粒，洗一下

步骤 3

洗完菜番茄差不多软了，倒入300ml冷水，放入一块新疆番茄膏 （我是提前把罐装的新疆番茄糕冻起来，一次一块，大约20g）

步骤 4

水开后丟入5个北极甜虾，一把玉米粒

步骤 5

水再次烧开后丟入包菜丝和芹菜粒，煮一两分钟到自己喜欢的软度，加盐，出锅~

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步骤 6

步骤 6

主图是多汤版，这是少汤版~

菜谱创建时间：2025-02-24 20:38:02