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鹰嘴豆薄饼 Italian farinata

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这道鹰嘴豆薄饼farinata它来自利古里亚(意大利北部)。做法很简单,健康美味,非常适合开胃菜或者早餐和蔬菜沙拉搭配! 我看这道食谱都做成很薄的薄饼,可能这样更快还更香。 🎈欧洲人总喜欢烤箱,是因为油烟少、还不用看着火,省事。没有烤箱我觉得完全可以用平底锅在炉火上小火两面煎,还快,就是要用厚底锅+小火,不易糊。

用料

鹰嘴豆薄饼 Italian farinata的做法步骤

步骤 1

鹰嘴豆粉和水混合,捞出浮沫。

步骤 2

把盆子盖起来,放置4小时。目的是更好地混合。有些人不放置,直接用手持搅打器充分混合它们然后直接用。 也有人放置一会儿让豆粉和水充分融合才不会有小颗粒。 预热烤箱210度。

步骤 3

休息完成后,加入35克橄榄油和半勺盐,混合均匀。

步骤 4

倒入烘烤浅盘中,用金属烤盘更好,更容易两面金黄酥脆。再放入迷迭香。(还可以加入洋葱碎和黑胡椒粉,传统上不放,现在有很多更丰富的版本。)

步骤 5

210度,烘烤30-35分钟

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步骤 6
步骤 6

金黄,两面酥脆,作为主食搭配一餐,早餐搭配沙拉,也可以作为开胃菜。 几乎做这道食谱都是浅浅的不厚,可能这样更香更好吃。

步骤 7

也有这样的版本,烤之前表面加了洋葱和西葫芦薄片、迷迭香。

步骤 8

还有这样添加了葱碎

步骤 9

鹰嘴豆蛋白质含量高,味道又很香,搭配橄榄油,是一道健康美味的主食。

步骤 10

添加了红椒、洋葱丝。

步骤 11

我第一次做的,用了500克粉,饼厚了些,烘烤的香味不足,应该用更大的烤盘。

步骤 12

用金属烤盘,和烤箱一起预热,倒入一些橄榄油在锅里均匀分布,加入鹰嘴豆粉糊糊。这样的底部会更酥脆。 我觉得完全可以用平底锅在炉火上小火两面煎。

步骤 13

薄饼切成小块,搭配任何你喜欢的食材。

步骤 14

烘烤后,可以作为披萨饼底,抹上番茄酱,加入奶酪和其它简单食材,不能太多。再次烘烤几分钟。

步骤 15

铺上一点绿叶蔬菜比如芝麻菜,就是更健康的披萨。

菜谱创建时间:2025-01-04 01:30:09
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