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撸铁人定制食谱之练前餐:超级扎实黑麦面包

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T:2351kal,碳385克、蛋83克、脂肪46克。 出炉总重量870克,每片约80-90克,练前1.5小时来一片,🏋️嘎嘎有力量。

用料

撸铁人定制食谱之练前餐:超级扎实黑麦面包的做法步骤

步骤 1

酵头:水+糖+酵母,溶解后加入面粉,拌匀,发酵至2倍高。

步骤 2

摆脱牛奶:牛奶+柠檬汁搅拌均匀。

步骤 3

酵头+鸡蛋+白托牛奶搅拌均匀。

步骤 4

主面团粉类混合,加黄油搓散。所以材料混合均匀,直至揉不动,松弛15分钟。

步骤 5

再揉一次,直至揉不动,压平,盖保鲜膜冷藏松弛35分钟。

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步骤 6
步骤 6

继续揉面,揉不动了借助擀面杖,压扁,盖上保鲜膜冷藏松弛30分钟。松弛好后重复一次揉面压扁过程。

步骤 7

擀面杖把面团压成1.5cm厚度的片状,盖保鲜膜25度一发至2倍大。

步骤 8

一发发酵好的状态,手指按印不塌陷不快速回缩。

步骤 9

排气拍扁,整理成长方形。

步骤 10

横竖各一折三,擀面杖压扁,盖保鲜膜松弛30分钟。

步骤 11

拍扁排气一折三,放入模具。

步骤 12

二发:35度至2倍大。

步骤 13

表面喷水,烤箱预热230度,实际230度15分钟+200度17分钟,第10分钟盖锡纸。

步骤 14

出炉振模、脱模,扶正放凉。

步骤 15

切片分装。

菜谱创建时间:2024-11-24 17:52:09
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