轻食菜谱

作者： 峰仔Mum

轻食菜谱并不是我每天都会这么吃，但是一周里几乎有五天里其中一餐是这么吃，大部分是放在晚饭的时间，偶尔是中午。意志力坚强可以选择一周里三天中午和晚饭都这么吃，这样的轻食帮助我们肠道更好消化吸收，少盐少油，补充所需营养。不久也会发现肚子瘦下来的还是蛮容易。多年饮食和运动结合发现，饮食是首位，其次是我们的运动量。 规律有效的饮食才可以帮助我们更好维护健康身体。

用料

• 蔬菜 各种
• 三文鱼 1块
• 鲜虾 10-20只

轻食菜谱的做法步骤

步骤 1

糙米饭+香煎三文鱼+水焖口蘑西兰花彩椒

步骤 2

五红燕麦+香蕉+椰子片+坚果脆+椰果+花生酱

步骤 3

牛奶燕麦+无花果+椰果+坚果脆+酵母粉

步骤 4

米饭+牛油果+香煎三文鱼+纳豆+海苔碎

步骤 5

蒸地瓜+水煮基围虾+水煮长杆西兰花

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步骤 6

步骤 6

香煎三文鱼+玉米粒洋葱黄瓜小番茄香菜沙拉

菜谱创建时间：2024-11-11 14:40:59