贝贝南瓜｜微波炉减脂美食

作者： 一只菜团子

贝贝南瓜带着板栗味的清香、口感粉糯甘甜。富含膳食纤维，这种成分可以增加饱腹感，帮助控制食欲，减少过量进食的可能性，且富含维生素A、维生素C和钾等多种矿物质，这些营养素在减脂期间对维持身体健康尤为重要。

用料

• 食材：贝贝南瓜1只（约500g）。
• 微波炉：功率800w，高火完美8分钟。

贝贝南瓜｜微波炉减脂美食的做法步骤

步骤 1

将贝贝南瓜刷洗干净，去除表面的泥土和污渍，无需擦干，带点水分有助于保持南瓜的湿润度。

步骤 2

在南瓜顶部或侧面开口，让南瓜在加热过程中释放蒸汽，避免内部压力过大。

步骤 3

准备一个适合微波的盘子撒些清水（这一步也是为了保持南瓜的湿润度）、将洗好南瓜放进盘中。

步骤 4

放进微波炉，调高火叮8分钟就可以了（如果你不确定加热时间，可以先设定短时间，如5-2-1分钟，观察南瓜的熟度逐渐加时）。

步骤 5

完美八分钟！

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步骤 6

步骤 6

焖两分钟后再出炉。

步骤 7

先用勺子去除中间的籽即可享用。

步骤 8

挖去南瓜籽🤭…

步骤 9

直接用勺子挖着吃，此刻的贝贝南瓜应该是粉糯香甜、入口即化的口感。😋😋😋

步骤 10

先生一口接一口停不下来😆。

步骤 11

南瓜的皮含有丰富的胡萝卜素和维生素，这个栗面的南瓜皮真的十分好吃，可以连皮一起吃掉！😆

步骤 12

什么调味料都不需要添加，就已经非常美味了😋。

菜谱创建时间：2024-09-21 16:48:22