5分钟准备一人食 无油低脂微波炉/蒸蒜蓉茄子——减肥美食12

作者： 布噜兔子的减肥餐

我是不太爱吃茄子的，但是这道菜颠覆了我对茄子的偏见！蒜香+蚝油自带的一点点甜味+辣椒的微辣=不好吃你打我！（反正也打不到～略略略～） 超简单+超快手+超好吃+热量超低！我要吹爆这道菜！

用料

• 圆茄子 半个（净重约310g）
• 蒜 半头（重口味星人最后的倔强！）
• 辣椒 1个
• 生抽 2勺
• 蚝油 1勺
• 香菜、香葱、小米辣 适量

5分钟准备一人食 无油低脂微波炉/蒸蒜蓉茄子——减肥美食12的做法步骤

步骤 1

茄子和辣椒洗净切条，忘拍辣椒了(*/ω＼*)

步骤 2

半头蒜切碎+2勺生抽+1勺蚝油，勺子就是最最普通的喝汤的瓷勺～咸味已经够了，不用再放盐啦～

步骤 3

把茄子和酱料搅拌均匀，盛盘～最好用深点的盘子，汁水会比较多，茄子本身也出水～

步骤 4

微波炉大火10分钟，或者蒸锅水开后10分钟，最后撒上香菜、香葱、小米辣什么的～搞定！开吃！

5分钟准备一人食 无油低脂微波炉/蒸蒜蓉茄子——减肥美食12的小贴士

💁‍♀️洗菜+切菜+放酱料，全程5分钟！味道又特别特别特别好！而且不同于其他菜谱还得热（热）油（量）爆（超）香（高）！性价比炸天的一道菜啊！ 💁‍♀️简单到我都不知道要写什么注意事项了～ 💁‍♀️但是为了保持和其他菜谱的队形，我决定还是凑个字数hhhhhhhh

菜谱创建时间：2020-06-17 13:22:29