体重常年不过百的秘密--巨简单好吃又快手减脂的牛油果滑蛋碱水三明治

作者： 矢车菊小姐

天气炎热 不想吃饭的时候 全靠这些简单快手的三明治来拯救 作为一个老健身人 能够维持常年体重不过百 又能精力充沛 也是这些减脂三明治的功劳……

用料

• 碱水吐司 2片
• 鸡蛋 2个
• 牛油果 1个
• 彩椒 1/4个
• 黑胡椒海盐 若干
• 四神豆浆 1杯

体重常年不过百的秘密--巨简单好吃又快手减脂的牛油果滑蛋碱水三明治的做法步骤

步骤 1

1、碱水吐司切片备用。

步骤 2

2、切片后用亚麻籽油略煎。

步骤 3

3、准备了2个鸡蛋打散加一点点彩椒。

步骤 4

4、亚麻籽油下锅，慢慢推动成滑蛋。

步骤 5

5、把鸡蛋彩椒堆在吐司上。

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步骤 6

步骤 6

6、切牛油果。

步骤 7

7、切片。

步骤 8

8、把切片好的牛油果放在鸡蛋彩椒吐司上。

步骤 9

9、合上另一片吐司。

步骤 10

10、保鲜膜裹紧，中间切一刀就好。

步骤 11

11、切开就是一个完美的牛油果三明治啦。

步骤 12

12、无论营养还是颜值，都是一流。

步骤 13

13、配一杯豆浆。

步骤 14

14、红豆薏米莲子百合茯苓豆浆。

菜谱创建时间：2024-08-24 14:06:00