健身教练说这才是普通人的减脂餐

作者： 苗苗的减脂餐

这年头已经不能再吃水煮菜了！！！减脂餐我们也可以做的很好吃！土豆是我减脂期每天必备的主食，蒸煎烤都可以。我们需要的是营养均衡，少吃精加工的食物，橄榄油 亚麻籽油 牛油果油 这些油脂每天要保证25克。我每天都会跟我的会员碎碎念：油脂油脂要吃够！她们真的有变化，从之前的不敢吃到现在的放心大胆吃！之前少吃多动体脂就是刷不下来，现在跟着我建议的碳蛋脂5:2:3的比例来配餐，体脂掉的蹭蹭的。。。

用料

• 土豆 300克
• 口蘑 100克
• 橄榄油 适量
• 海盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 欧芹碎 适量
• 蒜 3瓣

健身教练说这才是普通人的减脂餐的做法步骤

步骤 1

土豆烤箱烤熟（200度20分钟）或者土豆直接去皮切三角小块放水里煮5-6分钟捞出

步骤 2

蘑菇100克 蒜3瓣（喜欢蒜香味更浓郁的再加3瓣）

步骤 3

土豆切块

步骤 4

蒜切碎一些

步骤 5

蘑菇切片

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步骤 6

步骤 6

步骤 7

步骤 8

可以先炒蘑菇，再放入土豆

步骤 9

蒜香味巨浓郁，家里小朋友都说妈妈，什么味道那么香！减脂土豆真香

菜谱创建时间：2024-08-10 18:43:04