咖喱粉香煎三文鱼不要再吃无聊的柠檬胡椒煎三文鱼了！

作者： PopoCooking

平常上班带饭的快手菜，20分钟可料理完成，健康又美味！菜谱是两人份量。

用料

• 三文鱼 两块
• 黑胡椒 适量
• 咖喱粉 适量
• 红椒粉 适量
• 小番茄 适量
• 芦笋头 适量
• 百里香 适量
• 中东小米 煮米饭量杯一杯

咖喱粉香煎三文鱼不要再吃无聊的柠檬胡椒煎三文鱼了！的做法步骤

步骤 1

三文鱼解冻用厨房纸吸干水，很重要，不然会粘锅

步骤 2

两面撒上适量咖喱粉，红椒粉，黑胡椒和盐。

步骤 3

红椒粉是西餐烧烤香煎食材经常用到的，不想买就直接咖喱粉也行

步骤 4

适量橄榄油，中火煎一面1分半至两分钟，看你喜欢吃什么熟读

步骤 5

煎好啦！ 如果是三文鱼块，煎的时候一定要带皮一面先下锅，这样皮就定型不会掉下来。

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步骤 6

步骤 6

今天我配的主食是中东小米，因为不用煮很方便，很适合夏天吃。 一量杯米配一量开水，里面我放了点百里香

步骤 7

这牌子

步骤 8

一勺番茄膏和一量杯开水混合

步骤 9

然后把开水倒进去中东米里面，随便拿个碟子盖上

步骤 10

同时准备点小番茄

步骤 11

买了点芦笋头，用煎完三文鱼的油炒熟

步骤 12

三分钟等中东米泡开了把它倒出来和蔬菜混合，加入适量橄榄油，盐和胡椒粉

步骤 13

完成啦！

菜谱创建时间：2024-07-15 20:39:31