减脂餐

作者： 晶姐的厨房

开始减肥，记录一下日常

用料

• 主食：杂粮饭，玉米，南瓜，山药 适量
• 菜：西兰花，油菜，菠菜，蘑菇，胡萝卜，黄瓜 适量
• 蛋白质：牛肉，虾，鱼，鸡蛋 适量

减脂餐的做法步骤

步骤 1

玉米 鸡蛋 南瓜 胡萝卜 菠菜 西兰花，以上都水煮，洒黑胡椒和香草海盐 酱牛肉 圣女果 葡萄 蓝莓

步骤 2

杂粮饭 胡萝卜，青豆，甜玉米，先炒水，冬后用蒜，油，蚝油，生抽，盐炒一下 大虾，用料酒腌一下，水里放葱和姜，用清水煮5-10分钟（视虾大小定） 圣女果 葡萄 蓝莓

菜谱创建时间：2024-06-19 23:24:52