海带花生煲猪蹄

作者： 芹意

这锅猪蹄，搭配了海带和花生，都是营养温补、适合冬季的食材。据说猪蹄丰富的胶原蛋白质能美容养颜去皱，有效延缓皮肤衰老；海带丰富的碘含量，能使头发乌黑亮泽，还能防治乳腺疾病；花生也具有补血养血、降压降脂的作用。我再扔几颗大枣进去，增加一种味道，多一点儿点缀，使口感更加丰富，营养也更加全面均衡。

用料

• 猪蹄 1只
• 海带 100g
• 花生 50g
• 大枣 50g
• 生姜 10g
• 香葱 少许
• 盐 适量
• 糖 少许
• 胡椒粉 少许
• 料酒 适量
• 清水 适量

海带花生煲猪蹄的做法步骤

步骤 1

花生洗净泡涨；

步骤 2

深海小海带泡去盐分，洗净；

步骤 3

海带切成粗段备用；

步骤 4

生姜切大块儿；

步骤 5

香葱切碎备用；

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步骤 6

步骤 6

猪蹄洗净，入沸水锅中汆烫2、3分钟；

步骤 7

捞出，冲洗干净；

步骤 8

砂锅中放入清水和猪蹄，水量大约是猪蹄的两倍；

步骤 9

中小火慢慢煮至沸腾后，加入适量料酒；

步骤 10

再次煮至沸腾；

步骤 11

转小火，加盖慢煲10分钟，关火焖30分钟；再开小火煲10分钟，关火焖30分钟……如此反复3到4次，猪蹄基本就煮熟了（用筷子能扎透）；

步骤 12

用撇油勺捞出表面的油脂；

步骤 13

加入海带和花生；

步骤 14

加入大枣，中小火慢煲；

步骤 15

煲至汤汁雪白，猪蹄酥烂时，加入适量盐调味；

步骤 16

少许糖提鲜；

步骤 17

加入适量胡椒粉；

步骤 18

最后加入葱花点缀，关火，起锅。

海带花生煲猪蹄的小贴士

1、花生先泡发，煮出来才会酥糯，汤色也会更好看； 2、我使用深海小海带，不需要事先泡发、清洗或煮熟，如果用干海带的话要事先处理干海带； 3、如果不用高压锅，猪蹄是很难在短时间内煮酥煮烂的，边煮边焖是一个很不错的法子，一样可以将猪蹄炖得又酥又烂； 4、一定要撇除油脂，否则后果大家都知道啊。 去油脂的方法，按个人习惯而定。其实，用勺把油脂撇出来是最笨的法子，我有一妙招：煮熟的猪蹄连同汤汁，冷却到室温，放进冰箱冷藏4小时以上，油脂就会凝结在表层，很轻松就能刮出来了。就是费事儿，得忍得住嘴馋。

菜谱创建时间：2012-12-06 13:41:00