取适量白饭，加点麦片，我一般放3勺麦片，15克，然后放点水，可以多一点，因为麦片很吸水的。
搅拌一下，放进微波炉转一两分钟。我的早餐杯比较深，我会转两次，每次一两钟，这样加热得更均匀。
成品有点像粥，不像老式的上海泡饭，一喝米饭都下肚不经过咀嚼对胃不好，而是有点嚼劲的，米饭与麦片都粘在一起很易嚼。 同时还能把麦片这么有营养这么难吃的食物一起吃下去，一举两得。可以配点葱油扇贝，配点虾饺一起吃，有点咸味配粥更好，我一般早饭吃这个。 至于为什么要吃这个而不是直接烧粥，当然是因为这样方便啦😂