每天一个快手减脂餐之Day43-梅干菜饼

作者： 瘦到90斤

👉梅干菜饼（手抓饼版） 🫔主要食材： 手抓饼：5片；肉沫：71克；梅干菜（干）：15克；冰糖&油&生抽； 🍳炒制步骤： ①.先将饼皮放常温下，解冻至微软（太软也不行，包不起来，也容易破），广东这天气，室温下大概10min左右； ②.梅干菜泡发洗净，热油下锅，+冰糖&生抽，小火炒香，晾凉备用； ③.包：解冻好的饼皮擀薄，一边放上梅干菜&肉沫，吃辣的加点豆瓣酱or辣椒酱，然后对折，合起来，封边； ④.塞回去冷冻，想吃的时候，直接丢空气炸锅（170-185度，翻一次面，8min），或者，直接下锅（不放油）干烙。 ♨️：346千卡 🚩：预制早餐系列，配上一杯豆浆，完美！更省事的方法，直接放微波炉，高火微熟也可。用空气炸锅or干烙，憋出手抓饼里的油脂，用吸油纸擦掉，吃起来嘎嘣脆，还没啥负担，是减脂人士嘴馋油炸食物时的一大好替代品！而且做起来很简单，现成的手抓饼拿来就用，包起来冷冻，想吃随时烤，都不用提前解冻，上班懒人快手早餐，丢锅里，就可以去洗漱了，中途翻个面，去换身衣服回来，就可以带走出门！

用料

• 手抓饼 5片
• 肉沫 71克
• 梅干菜（干） 15克
• 冰糖&生抽 少许

每天一个快手减脂餐之Day43-梅干菜饼的做法步骤

步骤 1

步骤 2

步骤 3

步骤 4

步骤 5

步骤 6

步骤 7

菜谱创建时间：2024-05-27 17:33:41