健康又饱足 三种地瓜拿铁

作者： 小面包与大月亮

地瓜膳食纤维丰富，饱足感很高。钾含量高，可以帮助我们排出体内的钠，有益于心血管健康。 减脂期地瓜吃腻了，可以换这个方式来试试。 热的适合早餐和冬天，口感比较厚重。冰的是清爽一点的乳饮料口感，可以加浓缩咖啡饮用。

用料

• 地瓜 100
• 牛奶 200
• 芝士（选用）
• 肉桂粉（选用）
• 坚果（选用）
• 浓缩咖啡 （选用）

健康又饱足 三种地瓜拿铁的做法步骤

步骤 1

地瓜蒸熟。地瓜甜度够的情况下，这个配方是完全不需要加糖的。

步骤 2

热拿铁：热地瓜和温牛奶直接放进破壁机打碎。

步骤 3

冰拿铁：地瓜提前蒸熟后冷藏。可以夜里先准备，第二天直接加冰牛奶，破壁机奶昔模式处理。

步骤 4

调味： 喜欢奶味重一点的，或者增添一点咸味，可以加入芝士，奶昔模式搅打。 喜欢肉桂的，最后可以洒上肉桂。 喜欢坚果的，可以加入坚果。

步骤 5

特调咖啡：冰块➕冰地瓜牛奶，倒入一份浓缩

菜谱创建时间：2024-04-30 10:30:21