我发现‼️养姨妈其实也不难！！补气血很关键

作者： 一伊Mami爱陈皮

📝｜最近闺蜜一直在聊这个话题，然后总结一下。 也是自己的自身心得跟感受 特别是这几点： 1、苹果水：苹果不要去皮，切成小块儿直接蒸20分钟就可以了或者煮茶喝。可加陈皮、黄芪或者山楂。口感酸酸甜甜的，健脾排湿 2、五红粥：一周安排1-2次，红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖（还可以加黑米、桂圆、陈皮这些）放到锅里/养生壶里煮粥，软糯香甜,补血还暖胃。也可以用破壁机打成糊，也是很方便。 3、吃主食：想要补气血一定要补充碳水，米饭面条馒头，还有五谷杂粮吃起来。 4、猪肝：内脏类的每周吃两次就行，炒着吃、凉拌或者做成汤都可以 5、花茶安排起来：红枣桂圆枸杞茶等 ，一周3-4次 ，养生还能提起色 6、运动要跟上；八段锦、跳绳、跑步等等，让自己动起来，出出汗，全身经络都疏通了，帮助气血运转 7、少吃冷饮：尽量少吃冷饮，多喝温开水‼️ 8、保持情绪稳定：急躁、生气、大喜大悲，这些都是在无形中消耗气血，所以要保持好的心情 ‼️还有就是一定要早睡，熬夜也很损耗气血，脸色也很容易暗沉，补气血对姨妈也有好处滴~ 🔶简单通俗讲，吃好睡好拉好，心情好。日常还要适当的运动。不要生闷气，尽量不喝冷饮。姨妈前中后注意些。就可以的

用料

• 红枣 适量
• 枸杞 适量
• 鸡蛋 适量
• 花茶 适量
• 新会陈皮 适量
• 好心情 多多
• 运动 适量

我发现‼️养姨妈其实也不难！！补气血很关键的做法步骤

步骤 1

要坚持哈

菜谱创建时间：2024-04-22 11:12:59