照烧木耳秋葵（暖心蔬食）

作者： j84485

难易度 初级 准备时间 10m总时间25m 份量3人份

用料

• 600克水
• 焯水用
• 300克秋葵
• 洗净
• 切3-4厘米斜刀块
• 15克油
• 50克新鲜黑木耳
• 切小朵
• 30克照烧酱

照烧木耳秋葵（暖心蔬食）的做法步骤

步骤 1

1将水放入主锅，以烧水/100°℃煮沸。 2加入秋葵，以2分/Varoma/反勺焯水，利用网锅沥出秋葵，冲凉水后备用，清空主锅并擦干。 3将油和焯过水的秋葵放入主锅，以3分/Varoma/反转速度1拌炒。4加入黑木耳和照烧酱，以2分/Varoma/反转速度1拌炒，盛入碗中，即可享用。

步骤 2

营养价值 每1人份热量390kJ/93.3kcal 蛋白质2.4g 碳水化合物11.5g 脂肪5.2g 饱和脂肪0g 膳食纤维2.2g 钠229.4mg

菜谱创建时间：2024-03-17 12:30:39