土豆、胡萝卜去皮、切片。 藜麦和红扁豆清洗一遍，加入两碗水、土豆、胡萝卜，煮10分钟。 煮好后，过滤出多余的水，留下食材。
加入牛油果、橄榄油、盐、黑胡椒粉
用压泥器把食材压成泥，尝一下咸淡是否合适。
西生菜洗干净，撕成一小块，加入食材里搅拌均匀。
西生菜撕成大约4个指甲盖那么大
喜欢紫菜的小伙伴，还可以加入紫菜和白芝麻，味道会更鲜美。
单独吃个搭配面包，都很不错哦！