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低卡版:黄焖鸡

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作者: 卿然一笑
黄焖鸡是一道充满温暖的炖菜,而低卡版的制作更贴合秋冬减脂的需要。选择瘦鸡肉,搭配多种蔬菜,采用清淡的调味,减少油脂和糖分的摄入。这样即可在享受美味的同时,轻松控制卡路里摄入。

用料

低卡版:黄焖鸡的做法步骤

步骤 1

1. 准备食材: 鸡腿肉切块,生姜切片,大葱切段,大蒜切末,青椒切块。 2. 热锅凉油: 在炖盅或炖锅中加入适量食用油,烧至7-8成热。 3. 炸鸡块: 将切好的鸡腿肉块放入锅中,煎炸至表面微金黄。 4. 加入调味: 加入生姜片、大葱段和大蒜末,继续翻炒至香气四溢。 5. 调味: 加入适量生抽、料酒,搅拌均匀。 6. 加入调味包: 加入黄焖鸡调味包,搅拌均匀,使鸡肉均匀裹上调味。 7. 倒入高汤: 将清汤或鸡高汤倒入炖盅中,确保覆盖所有食材。 8. 焖煮: 盖上盖子,用小火焖煮,让鸡肉充分入味。 9. 加入青椒: 待鸡肉炖至入味后,加入切好的青椒块,继续焖煮。 10. 调整味道: 根据个人口味再次调整味道,可加盐、胡椒粉等。 11. 焖至入味: 持续焖煮,直至鸡肉熟烂,入味可口。 温馨提示: (1) 可以根据个人口味选择低钠或低盐的调味包。 (2) 鸡高汤或清汤的量可以根据需要增减,确保汤汁浓郁。 (3) 可以加入一些香料如八角、桂皮,增添风味。

菜谱创建时间:2023-12-28 00:33:26
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