一周不重样❗️9道低卡减脂快手家常菜

作者： 蓝天的小厨房

要学会将家常菜变为减脂餐，让自己吃瘦不饿瘦❗️ 本周食谱的9道家常素菜，都适合减脂期吃，不知道吃什么的可以参考。 前面有分享每种餐的各种食材热量，具体可以往前翻阅。 - 1. 手撕包菜 2. 韭菜炒绿豆芽 3. 醋溜白菜 4. 炒花菜(可以不加豆瓣酱，加一些辣椒炒) 5. 清炒空心菜 6. 凉拌黄瓜(不加或者少加炒花生米) 7. 青圆椒炒杏鲍菇 8. 白菜炖豆腐 9. 蚝油生菜 - 🗓tips： 1. 逐渐认识食物，学会生活化减脂，才能更好地坚持下去。 2. 节食减肥的方式是极为不可取的，脂肪是一点点长起来的，也要一点点减下去，每周减0.5~1kg是比较合理的，给自己一些时间。 3. 健健康康地吃，放平心态，相信一定会瘦下去的。 4. 以上食谱可以根据自己的代谢与运动情况调整食材的量。

用料

• 卷心菜
• 等

一周不重样❗️9道低卡减脂快手家常菜的做法步骤

步骤 1

手撕包菜

步骤 2

韭菜炒绿豆芽

步骤 3

醋溜白菜

步骤 4

炒花菜(可以不加豆瓣酱，加一些辣椒炒)

步骤 5

清炒空心菜

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步骤 6

步骤 6

青圆椒炒杏鲍菇

步骤 7

凉拌黄瓜(不加或者少加炒花生米)

步骤 8

白菜炖豆腐

步骤 9

蚝油生菜

菜谱创建时间：2023-12-25 09:09:51