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减脂也可以吃的烤鸭平替❗️自制低卡鸡肉卷饼

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作者: 唐草田草田
从北京回来一个月啦 有点想念北京烤鸭 但是烤鸭的热量真的不低 减脂期来一个烤鸭平替 ——低卡低脂的鸡肉卷饼 简单好吃无负担 减脂期也可以炫“烤鸭”啦 烤鸭饼皮是自己揉面做的,如果想简单的做法直接跳到步骤6❗️用饺子皮做特别快手~本配方的饼皮数量是20张,用20张饺子皮即可。

用料

减脂也可以吃的烤鸭平替❗️自制低卡鸡肉卷饼的做法步骤

步骤 1

盆里加入中筋面粉,盐和60度左右的热水,一边倒水一边用筷子把面粉搅成絮状。 60度热水可以通过养生壶标注的温度来判断,没有养生壶的话也可通过光滑的玻璃容器摸出来,外面摸起来比较烫手,能坚持8秒钟左右不会立即拿开,这个大概就是60度,如果摸起来很烫,手要立即拿开,那应该超过80°C了。

步骤 2

揉成一个面团,没有干粉就行,加盖或者保鲜膜封住,静置20分钟。

步骤 3

静置后再手揉10分钟,揉成一个光滑面团,加盖或者保鲜膜封住,静置60分钟。

步骤 4

松弛好的面团不要再揉了,直接分成两坨,每坨都揉成一个长条,每个长条再分成20g每个的小剂子,撒点面粉防粘。大概可以分出20个小剂子,也就是20张皮。 然后再把每个小剂子压平,擀成圆皮,就像饺子皮一样。

步骤 5

静置等待的时候做个油酥,玉米淀粉加入玉米油搅拌顺滑无颗粒。其他无气味的油也行。 准备好配菜,黄瓜切细条,大葱切丝。

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步骤 6
步骤 6

擀好的皮用保鲜膜盖住防止风干。 把皮一张一张叠起来,每两张中间刷上油酥,刷一遍就行,侧面也都要刷,避免撕开的时候粘住。 从这一步开始直接用饺子皮也是可以的哦,比自己揉面省事。

步骤 7

10个面饼叠一沓,最上面一张表面就不用刷油酥了。如果新手怕一次10张太多容易翻车,7-8张一沓也可以的。

步骤 8

在饼皮上撒一些面粉,然后用擀面杖压平,擀成20cm 的圆。 由于刷了油以后皮会很滑,就不要一开始就大力前后擀开,可能皮会错位。要先用擀面杖上下压一压,压完一个方向转90度继续压,压出十字架的痕迹。压得皮比较大了以后再去前后擀,尽量擀大一些。

步骤 9

可以用锅盖边缘压出圆形比较好看,蛋糕模具都行,用碗压住再用刀削去旁边多余的皮。

步骤 10

旁边多余的皮不想浪费的话可以卷起来做成手抓饼。

步骤 11

蒸锅垫上烘焙纸,水烧开上汽以后,放入饼皮蒸10分钟即可关火。

步骤 12

为了好撕开,饼皮边缘剪去一圈,然后要趁热撕开❗️冷了就不好撕啦。趁热撕开以后再叠在一起,密封保存,吃的时候可以蒸5分钟加热。

步骤 13

外观薄如蝉翼,质地柔软丝滑,口感劲道!

步骤 14

蒸皮的同时可以腌制鸡腿肉,鸡腿去骨去皮,切成片状或者条状,加入1勺料酒,1勺生抽,1勺玉米淀粉,抓拌均匀,腌制15分钟。 用的大一点的不锈钢汤勺。

步骤 15

然后准备甜面酱,不想做的也可以直接买甜面酱哦。 碗里放以下调料搅拌均匀,用的是大一点的不锈钢汤勺。 1勺生抽 约15g 半勺老抽 约8g 半勺蚝油 约8g 1勺白糖 约20g 1勺面粉 约10g 6勺清水 约100g 甜面酱做出来大约半个饭碗的分量,如果想一次性多做一些保存,可以翻倍做哦。

步骤 16

倒入锅内,开中小火,期间要不停搅拌,熬成浓稠状关火,吃不完的冷藏保存。

步骤 17

煎鸡腿肉,锅内刷一层油,铺好鸡肉,中小火,中途翻面,两面都变色即可乘出。

步骤 18

开餐啦!

菜谱创建时间:2023-12-03 12:54:12
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