如图 一个果冻橙剥皮备用，选用果冻橙是因为水分足纤维较少喝起来口感顺滑些。羽衣甘蓝四片洗干净，去中间的梗把叶子摘下来备用。两个青枣去皮切块，一定要去皮否则太卡喉噜！！家里有啥坚果随意放一小把就够了，我用的是去皮核桃仁。我还有三个西梅干，反正都是促肠道蠕动的有新鲜西梅是可以代替的。不放西梅也没关系～
先往破壁机倒燕麦奶，蔬果一盆全倒进来 。我在顶上放的三大勺酸奶，这也可以在上一步进行。
破壁机奶昔步骤 机器停下来就可以喝了。这是双人的分量...个人觉得可以多放一百毫升燕麦奶，我不爱喝太甜三个西梅干有点甜了