食材多少克？可以按照食谱中大概定量说多少克，大家也没有个精准，所以直接上图
书上说，海参，牡蛎，鱼肚，泥鳅，黄鳝，墨鱼都是有滋阴的好效果
还有梳头，所以咱们每天早上要梳头100下哦，现在短头发人越来越多，很少梳头了，比如我自从不梳头头发掉的特别快，后来就天天说好了很多，现在。
鱼肚是需要泡发的哈，大家如果买了要泡发三个小时以上，才是完全泡好状态，不管怎么炖，炖15分钟左右就可以了，花椒就已经好了，其他食材根据其他食材时间而定
周一:牛奶炖赤嘴母胶、燕窝 材料:红枣、枸杞、赤嘴胶、燕窝、牛奶做法:起床后把泡发好的红枣、枸杞、赤嘴胶、燕窝和牛奶放入炖盅，炖煮0.5小时。喜欢吃甜的宝宝可以加入冰糖即可。
周二:秋冬润颜雪梨芦荟炖北海公 材料:新鲜芦荟、雪梨、枸杞、北海公胶做法: 把泡发好的花胶、雪梨、芦荟、枸杞放入炖盅，炖煮0.5小时。喜欢吃甜的宝宝可以加入冰糖，起锅即可。
周三:鸽子陈皮羊肚菌炖赤嘴胶 材料:赤嘴胶、鸽子、陈皮、羊肚菌做法: 提前把鸽子、陈皮、羊肚菌放入隔水炖盅炖2.5小时。 起床后把泡发好的赤嘴胶放入炖盅，再炖煮0.5小时。 起锅前放入少许盐和芹菜粒即可。 -
周四:木瓜牛奶炖北海公胶 材料:木瓜、牛奶、北海公胶做法: 把泡发好的木瓜、牛奶、北海公胶放入炖盅，再炖煮0.5小时。喜欢吃甜的宝宝可以加入冰糖，起锅即可。
周五:酒酿蛋花炖白花胶 材料:白花胶、酒酿、鸡蛋做法: 把泡发好的白花胶放入炖盅，放入少许水炖煮0.5 小时。 起锅煮蛋花酒酿，再放入炖好的白花胶即可喜欢吃甜的宝宝可以加入冰糖。
没有技巧，非常简单