掉秤神器❗️一人食低卡王炸午餐😋番茄滑蛋牛肉盖饭

作者： 格格边吃边瘦

⚠️这款「番茄滑蛋牛肉」真的惊艳到我了！ 茄汁浓郁，牛肉入味极了，鸡蛋嫩滑到爆！ 牛肉和鸡蛋上裹满茄汁，啊啊啊啊啊简直是绝配！而且牛肉鸡蛋高蛋白低热量，吃了嘎嘎掉秤快快快快快安排上！！ ～～～～～～ ☘️番茄滑蛋盖饭☘️429大卡 【番茄滑蛋牛肉】热量：255大卡 【150个吧米饭】热量：174大卡 ～～～～～～

用料

• 鸡蛋 2个
• 牛里脊 70g
• 小葱 10g
• 圣女果 6颗
• 生抽 适量
• 蚝油 适量
• 老抽 适量
• 淀粉 适量

掉秤神器❗️一人食低卡王炸午餐😋番茄滑蛋牛肉盖饭的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

切菜、准备料汁、腌牛肉

步骤 3

油热炒滑蛋（用铲子往中间不停的推）

步骤 4

另起锅，牛肉炒至变色盛出备用

步骤 5

锅内留油，油热放一半葱花炒香后加入圣女果（用番茄更好，我家没了就用圣女果啦）

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步骤 6

步骤 6

炒出汁后加入半碗水煮开

步骤 7

倒入调好的料汁

步骤 8

煮至浓稠收汁，撒葱花 出锅

步骤 9

出锅

步骤 10

步骤 11

搭配150g米饭 就是完美的1人食减脂午餐，营养丰富，低热量饱腹感强

菜谱创建时间：2023-11-20 18:12:16