我靠这样吃25天瘦9.6斤

作者： 719分享美食减肥餐

减肥不是不吃饭 而是吃对 特别是要控制量 没有运动 靠这样吃瘦9.6斤 离99斤的目标还有16斤要瘦 目标两个月 所以自己做饭好好吃饭

用料

• 杂粮饭 80-100克必须吃主食
• 肉料 80-100
• 蔬菜 100-150

我靠这样吃25天瘦9.6斤的做法步骤

步骤 1

三明治可以吃 主食吃 肉要吃 换成牛肉 鸡肉 虾肉鱼肉 猪肉肥腻的不要吃 所有零食 炸 高热量 蛋糕千万不要吃 主食 米饭换成杂粮饭 番薯 芋头 土豆可以吃 鸡胸肉煎一下 或者过水都可以 蔬菜水煮然后炒都可以

菜谱创建时间：2023-11-15 19:10:52