青豆、玉米、口蘑分别焯水至熟。
酸汤料放500毫升水煮开，放进自己喜欢的小海鲜，我放了鱿鱼条和虾仁，煮2分钟捞起。
准备好的杂粮饭一份，我是提前煮好放冷冻的，每份100克。舀一汤勺酸汤汁水和杂粮饭拌匀，微波加热1分钟。
把准备好的食材和杂粮饭拌匀，减脂快手的一餐就好了！
也可以撒上马苏里拉奶酪，烤箱180度15分钟，口感很好，但是热量高了。