生重熟重｜藜麦饭

作者： 豆子爱吃甜甜的

50g生重=117g熟重 ▪️176大卡/份 蛋5.5克｜脂1.7克｜碳33.8克 ▪️藜麦煮前可多冲洗几遍（表面有皂素，吃起来会有苦味） 煮藜麦饭，放的水量可以比白米饭多一丢丢。

用料

• 藜麦 150克
• 大米 150克
• 水 500克

生重熟重｜藜麦饭的做法步骤

步骤 1

藜麦提钱浸泡几小时

步骤 2

表面皂素需多冲洗几遍

步骤 3

1:1比例

步骤 4

水量500克

步骤 5

快煮模式

步骤 6

步骤 7

117克/份

菜谱创建时间：2023-10-28 17:00:34