工作日午餐记录📝

作者： 爱啃肉的蘑菇

自记录一下每天上班带的午饭～

用料

• 米饭类 米饭/杂粮饭
• 块茎类 红薯/土豆/芋头
• 果实类 南瓜
• 蔬菜 各种绿叶蔬菜
• 肉类 牛肉/丸子/鸡肉
• 水产类 虾/鱼

工作日午餐记录📝的做法步骤

步骤 1

空气炸锅烤贝贝南瓜+茭白炒虾仁

步骤 2

米饭+炒西葫芦瓜+板腱牛排

步骤 3

水煮荔浦芋头+昨晚吃剩的2块排骨+板腱牛排+清炒娃娃菜

步骤 4

炒土豆+一小块糯米饭+板腱牛排+炒南瓜苗

步骤 5

米饭+炒乌鸡+炒甜豆角

步骤 6

杂粮饭+炒鸭肉+炒甜豆角

步骤 7

米饭🍚+虾仁炒豌豆芽

步骤 8

米饭🍚+手撕鸡+蚝油手撕杏鲍菇+3只虾

步骤 9

空气炸锅烤红薯🍠和烤土豆+奥尔良小鸡腿2个+烤杂蔬（金针菇、花椰菜、香菇、西葫芦）

步骤 10

番茄肉酱意面

步骤 11

杂粮饭+香肠炒花椰菜+杏鲍菇

步骤 12

水煮土豆+虾仁炒花椰菜+水煮秋葵2个+凉拌羽衣甘蓝

步骤 13

空气炸锅烤土豆+西芹炒虾仁+炒生菜

菜谱创建时间：2023-10-22 21:01:41