豆类

作者： 时玥

高蛋白：黑豆>黄豆>豌豆>鹰嘴豆

用料

• 少量碳水
• 脂肪
• 维生素

豆类的做法步骤

步骤 1

豆渣饼 黄豆/鹰嘴豆、鱼/虾/鸡肉、西兰花/青菜、虾皮+五香粉+盐+黑胡椒（、面粉） 配菜：不加面粉要额外补充碳水

步骤 2

豆浆 干豆：水 1:3 国宴豆浆 黄豆50克，大米20克，花生10克，小米20克，泡一夜，加冰糖加水，湿豆豆浆，过滤，喝

菜谱创建时间：2023-10-09 13:50:15