春吃甘，脾平安。米面糖鱼虾牛玉米白薯，甘味根茎薏米，韭芹香菜香椿。 甘草薄荷茶
夏吃辛养肺金，葱姜蒜胡椒辣椒，大料陈皮。荷叶粥养脾。 荷叶扁豆粥，健脾祛湿防感冒。 立夏开始，喝两个月驱寒喝生姜红枣红糖茶。只喝水，不吃枣肉。枣肉吃多了容易生湿热。
秋吃酸，护肝胆。鸡蛋杏仁，黄芪粥，银耳拘枸杞子。不适合辛味。 银耳百合羹，润肺防燥防大便干。 把银耳撕成小朵，跟干百合一起放进保温瓶，冲入开水泡一晚上。银耳百合比例5:1。 早上到锅里煮十几分钟，加冰糖起锅就可以喝了。 秋天坚持每天喝，皮肤会比较滋润，嘴唇，鼻腔也不会干燥难受，又能防大便干结。 百合比较凉，用量大约是银耳的1/5就好，不要太多。 大便稀软的人不要用百合，可以用莲子代替。
冬吃苦把肾补。羊肉，红茶。 立冬开始喝两个月生姜红薯汤。温补脾胃，预防感冒。风寒感冒之前之后都适合。脾胃虚寒的可以多放点生姜。