【热量备忘】隔夜燕麦杯

作者： ukiki_

本款热量：310大卡（蓝莓），342大卡（芒果），351大卡（牛奶） 热量单位：kcal/100g 自制无糖酸奶：60 即食燕麦：396 山姆奇亚籽：431 抹茶粉/可可粉：350 混合坚果：610 蓝莓：57 芒果：50 牛奶（去掉坚果及水果）：66

用料

• 燕麦片 25g
• 酸奶 100g
• 抹茶粉/可可粉 1g
• 奇亚籽 13g
• 混合坚果 13g
• 蓝莓 30g（约20颗）
• 芒果 100g

【热量备忘】隔夜燕麦杯的做法步骤

步骤 1

一层奇亚籽（已泡开）+一层燕麦+一层酸奶+一层抹茶粉/可可粉，重复两遍，然后放入水果

步骤 2

99（即食燕麦）+60（无糖酸奶）+4（抹茶粉/可可粉）+56（奇亚籽）+73（混合坚果）=292 蓝莓：18 芒果：50 其他水果：待定

菜谱创建时间：2023-07-31 01:48:10