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无油免揉健康欧包

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作者: 灭绝师太007
岁月无声,悄然漫步,新陈代谢跟随岁月减慢,真要靠运动来燃烧脂肪减肥,那是很痛苦的,而且超容易反弹。所以,日常饮食,尽量少一些摄入脂肪才是正道。 说实话,一直喜欢超软的日系甜软面包,吃不惯硬实的欧包,也从未尝试买过。一次老公从哈尔滨出差回来,买回一个俄罗斯的大列巴,因为不知道怎么吃,上网一查,慢慢开始了解,其实大列巴也是欧巴的一种,有着欧包的硬实有嚼头,而且越嚼越香,从此爱上了欧包。在上厨房找了菜谱,我的方子是完全照搬雷达爸爸的,只是少了一点点盐,还有我的烤箱达不到250度,家里也没有烤包石板,所以必须做出一些调整,再则我正在学习当中,需要做些笔记,以方便日后复习。在此感谢雷达爸爸的菜谱!

用料

无油免揉健康欧包的做法步骤

步骤 1

除坚果巧克力豆葡萄干配料外,其他材料全部混合,用筷子搅拌成无干粉状态,然后团成一团,放在一个20寸的锅里,盖好盖子放进冰箱冷藏室低温发酵,发酵时间其实可以跟弹性,大概15小时到24小时都可以,方便上班族晚上操作,低温发酵时间和室温醒面时间可以互为补充,我今天做的就是低温发酵15个多小时,然后室温醒面的

步骤 2

经过十几二十几个钟头的低温发酵,把面团拿出来,室温醒面,此时,放入坚果巧克力豆和葡萄干等,手蘸水把面从左拉伸然后往右折盖,再从其他三个方向重复同样的操作。如果还拉伸不了,那就室温再醒一会。

步骤 3

第一次拉伸折盖后,盖上盖子继续室温醒面半个钟左右,然后手蘸水从面团中间搭起,面团由于重力,两端往下,顺势像叠被子那样折叠面团,打横打竖各操作一次。然后再醒半个钟,再如此操作一次,包括第一次拉伸,一共三次。最后一次,折叠完后把面团转移到一个垫好油纸的锅里,继续醒发半个钟左右,醒发到像团棉花那种状态就好了,再散粉割包。

步骤 4

烤箱提前预热230度15分钟,把铸铁锅连同盖子一起放入烤箱预热十分钟。把醒发好的面团转移到预热好的铸铁锅里,230度蒸汽烤20分钟,然后拿走铸铁锅的盖子,关掉蒸汽,230烘烤到25到30分钟,关注上色情况,图片为进烤箱前的样子,因为没有割包刀,用水果刀割出来的丑样。

步骤 5

出炉的样子

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步骤 6
步骤 6

家里没有烤欧包的石板,所以用铸铁锅来烤,同样能有完美的硬脆底皮

步骤 7

步骤 8

无油免揉健康欧包的小贴士

这个面包的配料是很随意的,家里有什么放什么,我有时也搭配牛肉粒,有时又放核桃

菜谱创建时间:2023-07-28 08:57:07
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