晚上把奇亚籽和酸奶搅拌均匀密封保存，早上准备一个碗倒混合好的酸奶，码上香蕉、🫐，坚果我喜欢空气炸锅烤2分钟，更香更好吃😋
酸奶碗➕美式➕🥯三明治➕烤肠 贝果是自制的切开复烤3分钟，包菜丝加鸡蛋搅拌下，夹出包菜丝先煎，慢慢淋上蛋液成蔬菜饼，翻面蛋液凝固后出锅，夹在焦焦脆脆的贝果里面超好吃😋 希腊酸奶：用咖啡滤纸过滤密封冷藏过夜，继续码蓝莓和坚果（优质脂肪）
香肠空气炸锅180/10分钟，最后三分钟放切开的贝果🥯，抹一点点奶酪更好吃，酸奶拌奇亚籽撒坚果和冷冻🫐