碧根果藜麦健康简餐。

作者： 季节深处

碧根果仁包含丰富的不饱和脂肪酸，三色藜麦营养丰富的健康碳水，配上多种维生素矿物质的素菜和健康水果，养颜养眼又美味健康的简餐是我的不二选择。

用料

• 碧根果仁 一包
• 三色藜麦 60克
• 青瓜 一截
• 蘑菇 3个
• 玉米青豆红萝卜丁 若干
• 无花果 100克

碧根果藜麦健康简餐。的做法步骤

步骤 1

三色藜麦浸泡一夜，天热放冰箱冷藏过夜。

步骤 2

放适量清水中火煮藜麦，12分钟左右捞起装盘。

步骤 3

蘑菇洗净切成四块，锅里放少许油和盐煮开后放入玉米粒、青豆和红萝卜丁，煮3分钟后加入蘑菇块，再煮1分钟捞起装盘。青瓜洗净控水后，切成小丁装盘。

步骤 4

淋上少许橄榄油或山茶油调味，放上切好的无花果，还有碧根果仁，一盘健康美味的碧根果藜麦简餐就做好了。

步骤 5

是不是很诱人啊😍

菜谱创建时间：2023-07-25 12:14:07