橄榄油热锅，冰冻三文鱼切厚块稍微回温就可以下锅，煎熟捞起。
不用加油，下西葫芦丁和玉米粒断生，加入隔夜杂粮饭翻炒散。
加入第一步的三文鱼块，摁吧摁吧就碎了。撒胡椒盐，泡菜粒，翻炒起锅。
一半晚餐，一半装盒明日午餐搞定。