香煎鸡胸肉 0基础减肥餐

作者： 呈赢

用料

• 鸡胸肉 块
• 蚝油 勺
• 生抽 勺
• 黑胡椒 勺
• 啤酒 瓶
• 白糖 克
• 蒜末 瓣

香煎鸡胸肉 0基础减肥餐的做法步骤

步骤 1

洗净，用刀背两面翻砍一遍，使鸡肉松散便于入味； 对切，使肉片薄一点，便于煎烤。

步骤 2

加入生抽、蚝油、蒜末、白糖、黑胡椒粉，用手抓匀。

步骤 3

最后倒入啤酒（家里没料酒了，顺手抓了一瓶啤酒），抓匀，保鲜膜封口，放冰箱冷藏一夜入味。

步骤 4

冷藏后拿出，电饼铛试了试，鲜嫩美味😋

步骤 5

用小号保鲜袋分装，放冷冻，每次提前拿出一片解冻。

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步骤 6

步骤 6

电饼铛香煎鸡胸肉+牛油果牛奶饮，美味😋

步骤 7

空气炸锅鸡胸肉（比电饼铛均匀些），出锅撒上现磨黑胡椒粉，美味😋

菜谱创建时间：2023-06-24 21:05:53