早餐《小米粥》/减肥

作者： 大隐于食一解压

①《小米粥》的功效与作用？ 马方(主任医师 )北京协和医院/三甲/全国第一。 功效：健脾养胃、润肠通便、调节睡眠。 小米粥，是传统健康食品，在北方小米是主要食物之一。小米粥可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。 ………… ②【山药】和【淮山】的区别？

用料

• 淮山或山药 适合
• 红枣 适量
• 小米 100克(2个人的量)
• 水 小米和水的比例1：15

早餐《小米粥》/减肥的做法步骤

步骤 1

淮山或山药

步骤 2

小米，少许山药或淮山，红枣

步骤 3

水和小米的比例是15:1，如果水太多的话煮出来的小米粥太稀了，加入少许山药和红枣。(″电饭煲″选择功能→【煮粥：1个半小时】或【稀饭：1个小时】

步骤 4

完成

步骤 5

电饭煲·方法②：稀饭(功能)，烹饪时间：1小时。

菜谱创建时间：2023-06-10 10:13:17