两只小台芒切成三瓣，中间一瓣是薄薄的果核丢掉，另外两瓣果肉，用勺子挖出果肉（不用太干净，随便挖出来就能有大约40克）进入拉蒜器。 一小根香蕉，取大半根掰成小段放入拉蒜器，倒入四分之一盒牛奶，帮助拉蒜器搅拌即可。 拉蒜器将果肉和牛奶拉匀，保留微微果肉感即可。
将果肉和牛奶倒入大碗或杯子，然后倒入剩下牛奶，倒入150ml酸奶增稠，倒入一小袋30ml谷物粉增稠，搅匀即可食用。