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低脂燃脂蔬菜汤的做法

低脂燃脂蔬菜汤

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作者: Hibariying
Hibariying
清淡、低脂,蔬菜+蛋白质燃脂 这个分量是两个汤碗的分量,可以两个人吃 不适合重口味

用料

低脂燃脂蔬菜汤的做法步骤

步骤 1

准备好食材,豆子剥好,其他菜洗干净。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

焯水,冷水下锅煮开,至豌豆浮起,捞出备用。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

西红柿底部划十字刀,放入之前煮开水的锅中烫皮,全部皮都要烫到,放入冷水中冷却,剥皮切块。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

少量油,西红柿下锅,炒软

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放少量水,等到茄汁浓郁,打蛋入锅,翻炒至鸡蛋成型。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入水没过食材,放入备用的豌豆,煮开。 放小勺盐,试味,如果盐味较淡,继续放小小勺盐,至盐味适中。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入洗好的油麦菜,如果少了水,可以再加水至刚没过食材表面。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煮开至油麦菜变绿变软出锅

低脂燃脂蔬菜汤的小贴士

按照这个分量,能煮图中碗,两碗的分量 鸡蛋可以换成牛肉、鸡肉、虾肉等其他高质量蛋白 味道比较清淡,吃重口味的可自行添加其他调味料。

菜谱创建时间:2023-05-06 14:31:39
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