燕麦酸奶碗

作者： kokomiq

家里燕麦太多了，试试类似帕梅拉的酸奶碗消耗燕麦，还要适合糖人吃的早餐

用料

• 燕麦片 30克
• 无蔗糖酸奶 100克左右
• 坚果 10克
• 水果 50～80克
• 代谢咖啡粉 1条
• 生可可粉 5克

燕麦酸奶碗的做法步骤

步骤 1

这次做的车厘子版本的，全部用料如图，酸奶用了无糖希腊酸奶一杯80克，每日纯坚果半包（整包20克），麦片就是任何可以即食的就好，燕麦麸皮或者原味燕麦片都可以，我用的全麦脆两块，约30克刚好。咖啡是黑咖啡粉，我用代谢咖啡，没有就用纯黑咖啡粉就好，也可以不放。

步骤 2

把全麦脆捏碎了，放上生可可粉和黑咖啡粉，还有坚果搅拌均匀。

步骤 3

车厘子去核以后放进酸奶碗里

步骤 4

放入浓稠无糖酸奶，今天用的希腊酸奶像奶酪，一杯只有80克，水分有点不够，我偷偷加了一点点牛奶，其实个人喜好还是100克酸奶的量比较合适。

步骤 5

搅拌搅拌可以开吃了，哈哈哈哈哈，有点不好看了，但是巨巨巨香，巨巨巨好吃，巨巨巨饱腹。（这一碗热量352大卡）

菜谱创建时间：2023-04-14 08:11:06