上班减脂便当/低成本又快手

作者： 望崽妈

上班要减肥真的很方便哈哈哈，首先拒绝外卖❌自己每天提前一天或者早上准备食材。自己带便当有段时间了，瘦了4斤(鼓掌👏）吃的健康了身体都感觉轻松很多，慢慢的爱上了这些自己捣鼓或者跟着别人发的健康餐！所以这里也是我自己记录的一个帖子，如果你觉得方便想尝试下的可以一起做哦，顺便交流减肥经验哈哈哈哈🥰毕竟我也是全靠自己摸索！🤨

用料

• 鸡胸肉
• 鸡蛋
• 蔬菜

上班减脂便当/低成本又快手的做法步骤

步骤 1

工作日便当：自己腌制好的鸡胸肉（黑胡椒、盐、一丢生抽）烤肠、生菜、全麦面包 真的很顶饱！好吃又快手~ ❤️PS:鸡胸肉腌制前一定要用刀背敲肉，这是保证鸡胸肉不柴且汁水充足的重点步骤！

步骤 2

工作日便当：材料如图。

步骤 3

黑咖啡，鸡蛋，坚果，一个南瓜饼

步骤 4

鸡蛋、坚果、南瓜饼

步骤 5

妈妈做的小米红豆粥（小半碗）鸡蛋

步骤 6

鸡蛋、坚果、柚子

步骤 7

某日在家中餐：莴笋，香椿煎蛋，香煎鸡胸肉

步骤 8

某日晚餐：牛排

步骤 9

某日晚餐：萝卜汤，香煎鸡胸肉，少量小炒橛子

菜谱创建时间：2023-04-06 11:11:03