无麸质生菜土豆牛肉大包饭，帮你突破平台期！

作者： Eliauk清清

忍不住要安利给你们，陪我瘦了15斤的超级的掉秤S器！！！ 姐妹们D给我冲，把平时包饭里的米饭换成蒸熟的土豆，有日料店土豆沙拉的口感，价格却不到店里一份沙拉的0头。 牛肉，虾仁，黑豆豆腐中含有我们身体所需的蛋白质，钙，铁，维生素B族等；土豆里含有丰富的膳食纤维，可以通肠润便，消肿利水；橄榄油具有美容养颜，改善消化系统的作用。 营养又美味，妥妥的减脂期首选…

用料

• 土豆 1个
• 牛肉 适量
• 虾仁 8个
• 小萝卜 2个
• 黑豆豆腐 4片
• 鸡蛋 1个
• 生菜叶 4片
• 孜然 3g
• 黑胡椒 1g
• 低脂无麸质蛋黄酱 适量
• 低脂无麸质黄芥末酱 适量

无麸质生菜土豆牛肉大包饭，帮你突破平台期！的做法步骤

步骤 1

把土豆放入蒸箱15分钟，蒸熟；然后放入全部的调味酱料，捣碎备用。

步骤 2

步骤 3

步骤 4

电饼铛中喷入橄榄油，然后放入牛肉，黑豆豆腐，鸡蛋，虾仁，牛肉煎至嫩滑盛出备用，黑豆豆腐，鸡蛋，虾仁则煎至两面金黄。

步骤 5

把牛肉，黑豆豆腐，鸡蛋和小萝卜切碎备用。

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步骤 6

步骤 6

把除生菜叶，虾仁外的其他食材混合均匀，包进生菜叶中，装盘即可。

步骤 7

步骤 8

步骤 9

菜谱创建时间：2023-04-01 21:14:25