捞汁鹌鹑蛋（低卡美味一口一个）

作者： 小Y厨房

身材的保持，需要长期运动和饮食习惯的改变，嘴巴总有想要吃零食的时候，想要好吃不长胖又健康，那就试试这个捞汁鹌鹑蛋吧，比袋装的钠摄入量更低，搭配蔬菜更美味

用料

• 鹌鹑蛋 1斤
• 蒜末 5瓣
• 盐 1小勺
• 鸡精 1小勺
• 珍选捞汁（原味） 适量（淹没鹌鹑蛋）
• 洋葱末 1/2颗
• 芹菜末 1根
• 小米椒末 4根
• 姜末 适量（不喜欢可不放）
• 香油 适量
• 白芝麻 适量

捞汁鹌鹑蛋（低卡美味一口一个）的做法步骤

步骤 1

冷水煮5分钟，关火焖3分钟

步骤 2

剥壳（用手在菜板上滚动一圈就能快速剥去）

步骤 3

芹菜，洋葱，小米辣，姜蒜末

步骤 4

把所有调料放进去，放盐，鸡精

步骤 5

倒入捞汁，香油，芝麻

步骤 6

用保鲜膜封住，冷藏3个小时更入味

菜谱创建时间：2023-03-27 09:04:59