取碗一只，燕麦一层（桂格的五谷黑色款）
酸奶一层（兰格格无糖酸奶 盒装 酸度适中）
香蕉一层
再一层燕麦
酸奶一层
香蕉最后一层（怕氧化可再叠一层燕麦➕酸奶）
完成！
加可可粉版本（多了一层燕麦➕酸奶）
兰格格无糖酸奶超级推荐减脂人士，乳清刚好能渗透到底下的燕麦中，不用加牛奶也不会干。 桂格五谷黑色款好吃！奇亚籽款太健康了，口感不太好。 香蕉是甜味来源，可以只加一层但一定要有，好吃的关键。 上层铺一层酸奶可随意叠可可粉等，我感觉叠可可粉对口味帮助不大，就没有再用了。 以上菜谱为一人份，我一般早上一杯黑咖➕半份隔夜燕麦，上午临近中午或者中午再吃掉剩下半份。