无糖无油高蛋白燕麦饼干

作者： 吃货球球球球

最近在减脂，研究解馋不长胖又好做的饼干，试了几款，这款无糖无油，配料干净，高蛋白，且补脑补血，吃起来口感也不错，甜香脆，做法也简单。 下面配料差不多1200大卡，大约可以做18块，每块热量大约67大卡，可以代晚餐吃。 试过加酸奶，也挺好吃，一盒酸奶热量90大卡也还可以。也试过加香蕉，不过个人不太喜欢。

用料

• 燕麦片 60克，怕甜的可以适当增加燕麦
• 蛋白粉 60克
• 纯牛奶或水 60克
• 红枣 60克
• 核桃 60克，热量高可酌情放
• 黑芝麻 15克，热量高可放可不放

无糖无油高蛋白燕麦饼干的做法步骤

步骤 1

红枣核桃掰碎。 把所有材料混合均匀，特别粘，戴手套。

步骤 2

直接揪一块摊平到烤盘上，按平些就行，不用刻意团，中间有空隙也没事，出来效果会更好。 正好一盘，烤箱上140下140烤23分钟，也可以温度低些烤长些。

步骤 3

好啦，凉了以后香脆甜口～蛋白粉偏甜哦，不喜甜的可以多加些燕麦～

菜谱创建时间：2023-03-12 12:55:20