懒人备菜鸡胸鸡腿肉 美味又健康低脂

作者： 懒又爱吃的MM

特别懒的我还喜欢做饭，但是希望做饭时是简单容易的，拿出来就做，所以经常会提前把东西备好。今天我们来腌下鸡肉块，等做的时候拿出来一小包就好啦！

用料

• 鸡胸肉 一块
• 鸡腿肉 一只
• 蚝油
• 孜然粉
• 生抽
• 蒜
• 胡椒粉

懒人备菜鸡胸鸡腿肉 美味又健康低脂的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉和鸡腿肉洗干净切块

步骤 2

加蒜末

步骤 3

两勺儿生抽

步骤 4

一勺蚝油

步骤 5

一勺孜然粉

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步骤 6

步骤 6

少许黑胡椒粉

步骤 7

少许白胡椒粉

步骤 8

抓匀

步骤 9

然后取一些放在保鲜膜上像这样把保鲜膜上下给肉包裹在里面

步骤 10

两头卷一下系好

步骤 11

把肉都包完放在保鲜袋里 然后放冰箱冷冻就可以储存很久 想吃的时候就前一天晚上拿出来一小包，第二天早上就可以稍微煎一下了

步骤 12

因为是腌好的所以煎一下熟了就可以吃了，低脂又美味，又不会太多，一顿刚刚好

菜谱创建时间：2023-03-04 01:25:03