一日轻断食

作者： 火奂爱折腾

年纪大了，吃得多，动的少，很容易长胖。 找了轻断食果蔬汁的书，结果自己生活中容易买到的食物，一天四次的轻断食果汁🍹完全不会饿！ 一天可以吃到12种食材，也是极不错滴

用料

• 图片中有

一日轻断食的做法步骤

步骤 1

一个柠檬🍋去籽去皮，生姜 5g，辣椒 1 蜂蜜8g 温水200ML

步骤 2

打汁 很酸爽，有促进新陈代谢、血液循环、深层清洁的作用 会辣，可以少放辣椒/生姜

步骤 3

菠菜：3颗，芹菜叶：4个 苹果 ：1 黄瓜 ：一半。温水：100L

步骤 4

搅拌成汁，最好过滤再喝

步骤 5

过滤

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步骤 6

步骤 6

有调节作用气血 补充维生素增强体力

步骤 7

芭乐：1⃣️（可以换成西瓜） 西兰花 3颗 萝卜：20g 温水100Ml

步骤 8

过滤

步骤 9

抑制饥饿 抗细菌 促进造血

步骤 10

腰果100g 枣子：2 蜂蜜：6g 温水 300ML

步骤 11

调节气血 镇静安神 治疗（喜欢沙沙的不用过滤） 这个真的很熬夜

菜谱创建时间：2023-02-27 11:09:35