高纖水果乳酪杯

作者： 貓糧貓娘

想一邊吃甜品一邊補充每天的膳食纖維嗎？今次的乳酪幫到你！造型漂亮又抗氧化，，再加上乳酪中的益生菌，吃了可以讓皮膚更好呢～ 歡迎來找貓糧！ 影片在此：https://youtu.be/Kj9hzHjKXiQ 貓糧臉書專頁：www.facebook.com/catcanchannel 貓糧IG：catcanchannel

用料

• 無糖希臘乳酪 2杯共300克
• 紫色番薯 1個
• 雜莓燕麥片 60克
• 奇亞籽 10克
• 香蕉 1/2小隻
• 開心果 10-12粒
• 草莓 5粒
• 無籽葡萄 3粒
• 蜂蜜 少許（可省略）
• 水 150毫升
• 車厘子（櫻桃） 2粒（裝飾用）

高纖水果乳酪杯的做法步骤

步骤 1

食材大合照

步骤 2

紫色番薯蒸熟、去皮，再壓成泥；開心果拍碎。

步骤 3

所有水果洗淨抹乾，除了車厘子外所有水果去蒂、切片，草莓難以切成心型的部份切碎成泥。

步骤 4

奇亞籽用水浸泡15分鐘至發脹。準備2個玻璃杯。

步骤 5

先將一半的紫色番薯泥鋪底，再用水果片貼在杯身。

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步骤 6

步骤 6

然後順序加上無糖希臘乳酪、奇亞籽和即食穀物片。如覺得乳酪太酸可加一點點蜂蜜調味。重覆第6步至水果乳酪杯呈八分滿，最後飾上草莓泥、開心果碎和車厘子。

步骤 7

重覆第5-6步，完成另一杯水果乳酪杯。

步骤 8

完成！

菜谱创建时间：2023-02-26 16:21:25