好吃不过500卡的拌荞麦面

作者： Xilly

我的周末是按照168进食的，这算是我的早中餐。（一周减重减脂，工作日5天低脂一日三餐，周末2天168，周末的其中一餐会去外面正常饮食，这个减脂方法很适合我。）

用料

• 荞麦面 60g
• 鸡蛋 1只
• 西葫芦 半根（130g左右）
• 胡萝卜 半根（65-70g左右）
• 香菇 3朵
• 双汇无淀粉肠 1根
• 水浸金枪鱼 1盒
• 丘比焙煎芝麻酱 30g左右
• 盐 适量（水煮菜时使用）
• 富泽商店海苔肉松酥 5g

好吃不过500卡的拌荞麦面的做法步骤

步骤 1

西葫芦去皮切片

步骤 2

胡萝卜去皮切片

步骤 3

火腿肠切块

步骤 4

香菇切片

步骤 5

水开放少许盐，先后下入胡萝卜、香菇、西葫芦，煮至你喜欢的口感后捞出沥干水

步骤 6

荞麦面和鸡蛋下入锅内继续水煮

步骤 7

荞麦面煮熟后捞出备用，鸡蛋也捞出过凉水

步骤 8

打开一盒水浸金枪鱼，鱼肉攥干水分大概40g

步骤 9

把它们码好

步骤 10

今天的蛋很溏心，撒上喜欢的肉松或者芝麻或者海苔都可以

步骤 11

灵魂酱汁安排上（大家可以选择低卡的，我这款不低卡555）

步骤 12

嗒哒～

步骤 13

好吃不过500卡的拌荞麦面的小贴士

喜欢吃啥放啥！酱料尽量选择低卡奥～

菜谱创建时间：2023-02-18 11:35:08