孕期食谱记录

作者： Amber_b84t

第一次怀孕，既希望宝宝健康，又希望肉别都贴自己身上。 看了些个文章和视频，基本上就是少carb（每餐半碗），多蛋白（每餐自己手掌那么大），绿色蔬菜和水果要多吃。 关于便秘，没怀之前已如是😂。略紧张，加了膳食纤维，溶于水，无色无味，还可以。 记录一下日常饮食，顺便监督自己。

用料

• 肉类
• 蔬菜
• 粗粮

孕期食谱记录的做法步骤

步骤 1

主食：大米，糙米，苗条；按道理糙米好，但是早孕反应严重，恶心没有胃口，想吃啥就吃点啥吧😂

步骤 2

蛋白质：海鱼，鸡，各类肉，鸡蛋，豆腐（可惜我不大爱吃😕）。每餐手掌心那么大。

步骤 3

蔬菜类：各种绿植，早期补充叶酸，维生素，减缓便秘；后期同样重要😂

菜谱创建时间：2023-02-18 04:16:06