2023春季小学生早餐打卡

作者： 竹上林巷

这是持续打卡的第N个年头 为什么要这么做呢？ 某天突然意识到孩子终有一天会离开我身边去求学，求职…… 算算时间，小家伙们呆身边的时间并不多 把照片拍一拍，一是提醒自己勤快点，一是以后可以留着做纪念，还有，可以给大家一个参考。

用料

• 主食碳水
• 蛋白质
• 优质脂肪
• 膳食纤维

2023春季小学生早餐打卡的做法步骤

步骤 1

第一周的早餐 ​✔猪排，生菜，番茄，煎蛋，牛奶 ✔煎饺，苹果，紫米糊 ✔吐司，煎蛋，猪排，坚果，牛奶 ✔包子，蒸蛋，热狗，麦片粥 ✔菠菜发糕，玉米饼，玉米汁

步骤 2

第二周的早餐 ✔蛋清糕，番薯，芭乐，排骨山药汤 ✔煎蛋，火腿，肉松，白粥 ✔菠菜饼，小番茄，猪排，小米燕麦粥 ✔苹果，煎蛋，大虾，肉酱面 ✔肉松面包，梨，海苔，奇亚籽牛奶

步骤 3

第三周的早餐 ✔汉堡，洋葱圈，柑橘，牛奶 ✔春卷皮，鸡腿，南瓜，牛奶 ✔清汤面，牛排，煎蛋，番茄 ✔韭菜饼，南瓜羹，巴旦木 ✔小汤圆，小白杏，面包，玉米

步骤 4

第四周的早餐 ✔肉松发糕，椰蓉小方，罗汉果水 ✔玉米面饼，煎牛排，杂粮粥 ✔煎蛋，葱油饼，肉松，海鲜粥 ✔三明治，夏威夷果，牛奶 ✔水煮蛋，生菜，猪头粽，白粥

步骤 5

第五周的早餐 ✔火腿什锦饼，玉米，芭乐，牛奶 ✔猪排鸡蛋汉堡，山药糊 ✔甜甜圈，黄瓜，牛奶 ✔皮蛋瘦肉粥，油条 ✔奇亚籽欧包，煎蛋，生菜，牛奶

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步骤 6

步骤 6

第六周的早餐 ✔吐司鸡蛋盏，草莓，亚麻籽牛奶 ✔香蕉烤吐司，白杏，山药糊 ✔煎牛排，蛋挞，牛奶 ✔土豆芝士咸面包，鸡蛋，甜山药米粥 ✔老面红糖馒头，红枣，百合绿豆粥

步骤 7

第七周的早餐 ✔蛋清糕，苹果，山药蛋花汤 ✔肠粉，豆浆甜豆腐 ✔水晶粿，龙眼干，阿和田 ✔吐司，黑木耳煎饼，奇亚籽牛奶 ✔阿和田煎饼，苹果，银耳羹

步骤 8

第八周的早餐 ✔芝麻贝果汉堡，西梅，牛奶 ✔汤圆煎蛋，每日坚果，牛奶 ✔玉米肉球，煎普宁豆干，阿和田 ✔脆皮肠，香葱花卷，番薯粥 ✔水煮蛋，蚝油生菜，杂粮粥

步骤 9

第九周早餐 ✔芝麻菠菜面，煎蛋，水煮虾，开心果 ✔毛线馒头，龙眼，肉末煎蛋，奇亚籽牛奶 ✔清明节放假 ✔煎鸡腿肉，鼠壳粿，紫菜蛋花汤 ✔松饼，山药糊

步骤 10

第十周的早餐 ✔牛角包汉堡，牛奶奇亚籽 ✔牛排，陈皮，薏米菠菜面 ✔馒头豆沙卷，黄桃，瘦肉珍珠花菜汤 ✔米饭什锦饼，牛奶奇亚籽 ✔牛排，煎蛋，番茄，香蕉，柠檬水

步骤 11

第十一周的早餐 ✔烤红薯，槐花蛋饼，阿和田 ✔煎肉饺，玉米须茶 ✔猪朥粿，山药糊 ✔葱油发面饼，杨桃，牛奶奇亚籽 ✔杂粮肉松饭团，抹茶槐花凉粉

步骤 12

第十二周的早餐 ✔朴杍粿，瘦肉粥 ✔厚蛋烧，苹果，牛奶 ✔鸭肉面 ✔肉沫蛋饼，海鲜粥 ✔瘦肉煎饺，番茄，紫菜蛋花汤 ✔番茄疙瘩汤

步骤 13

第十三周的早餐 ✔三明治，山药糊 ✔瘦肉拌凉面 ✔蛋清糕，芭乐，牛奶

步骤 14

第十四周的早餐 ✔玉米燕麦鸡蛋饼，牛奶 ✔猪肉饼，冬菜，豆腐黄豆酱，粥 ✔番茄鸡蛋面 ✔肠粉 ✔山药瘦肉粥

步骤 15

第十五周的早餐 ✔鲜花饼，黄瓜，紫薯粥 ✔菠菜虾皮饼，番茄，牛奶 ✔肉夹馍，板蓝根水 ✔虾皮菌菇粥 ✔蛋抱饺

步骤 16

第十六周的早餐 ✔玉米燕麦饼，山药糊 ✔花生酱拌菠菜面，番茄，煎蛋 ✔海鲜粥，煎蛋，水煮生菜 ✔胡萝卜蛋饼，番茄，罗汉果水 ✔猪朥粿，柠檬百香果水

步骤 17

第十七周的早餐 ✔豆酱炒麻叶，番薯，小米粥 ✔番茄疙瘩汤 ✔纸杯蛋糕，莲雾，红枣桂圆茶 ✔儿童节放假 ✔煎蛋，肉脯，酱油生菜，绿豆粥

步骤 18

第十八周的早餐 ✔煎蛋，粉番茄，奇亚籽酸奶 ✔煮玉米，手撕鸡肉，煎蛋，牛奶 ✔坚果列巴，油桃，阿和田 ✔米饭蛋饼，鳕鱼肠，坚果，牛奶 ✔煎蛋，猪排，番茄黄瓜，罗汉果水

步骤 19

第十八周的早餐 ✔煎蛋，虾仁，坚果，阿和田 ✔猪排，生菜，番茄，白粥 ✔番茄焗饭，芒果，牛奶 ✔煎蛋，干贝，番薯叶，燕麦牛奶 ✔韭菜饼，番茄，坚果，鸡蛋虾皮汤

步骤 20

第十九周的早餐 ✔煎猪排，生菜，坚果，白粥 ✔葱花卷，猪排，荷花水 ✔纸杯蛋糕，葱花蛋饼，坚果，小米粥 ✔端午节放假 ✔三明治，油桃，100分海鲜粥

菜谱创建时间：2023-02-10 09:13:12